恩愛馬拉松 (一本免費關於夫妻相處的‘書’),Youtube 頻道 & Facebook 專頁
作者：孔志航醫生 (教會稱呼: 志航弟兄)
資深的精神科醫生、認知行為治療師和培訓師，曾在亞洲家庭治療學院受訓 8 年，信耶穌超過 40 年， 己育有成年的子女。
親密關係對於你有多麼重要？
親密關係有幾影響你情緒和心思？ 你的親密關係需要改善嗎？
你願意花多少時間精力去改善？
每天四至六分鐘值得嗎？ 你願意付這個代價嗎？
如何用這些 YouTube 影片？
- 不是所有影片都會幫到你、與你有關， 但有部分的影片可能會非常幫到你、解決你在夫妻關係 的僵局/呆滯點。
- 每天選擇一個狀態好的時間，用四至六分鐘看一個影片，然後反省一下，我的親密關係有這種情況嗎？ 若果有，我需要了解什麼？我可以做什麼去改善？
- 若果這個短片，令你有一些新的體會/ 學習/ 感動/ 提醒，不要聽完就算數、水過鴨背，要寫低你所領會的，反覆思想，提醒自己去實踐出來 (可能需要一個星期/一個月，甚至更長的時間)， 也可以重覆返看某一個對你有提醒的影片，才能夠改善你的親密關係。
- 有少部分的短片是基督徒夫妻的見證或為了基督徒而寫的 (右手邊的名單)，裏面有一些祈禱和聖經， 若果有一些聖經或祈禱令你有新的體會/ 學習/ 感動/ 提醒，不要聽完就忘記了，要背誦這些聖經， 還有聽道要行道，要晝夜思想神的說話，要恆切的為自己禱告 (包括自己未做到的聖經教訓禱告)，也求聖靈幫助你、更新你的生命，以致你的親密關係也蒙福。
常見問題：
- 什麼是親密關係？
- 廣義的親密關係包括夫妻、父母兒女、 兄弟姊妹、朋友、主人僕人、同事、上司下屬…。這些短片是為夫妻而創作的，不過有部分的現象和解決方法，是所有親密關係共通的。
- 我單方面看這些影片，但我的配偶不看這些影片，有用嗎？
- 有用！夫妻關係是一個互動的循環， 兩個人一齊努力當然更好，但是一個人的改變也有用， 因為一隻手掌拍唔響， 一個人的改變，也會改變這個循環。
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恩愛馬拉松 Youtube 頻道的內容：
https://drive.google.com/drive/folders/14nmP5sy75WDbUj1uKTgKhrmctuVjq-ok?usp=share_link
第二單元: 夫妻的關係和家庭的現象
第三單元: 改善夫妻衝突
第四單元: 婚姻的內功心法
單元 4A 婚姻的內功心法 (初階)
| 戀愛/婚姻的虛假圖像(I) https://youtu.be/byn5nKwmg4E | |
| 戀愛/婚姻的虛假圖像(II) https://youtu.be/e-Yl9-uUcQE | |
| 妳愛我嗎？《屋頂上的提琴手》 Do you love me ? (Fiddler on the roof) https://www.youtube.com/watch?v=h_y9F5St4j0 | |
| 從電影看現代愛情觀(I) https://youtu.be/omQiyAJHjGc | |
| 從電影看現代愛情觀(II) https://youtu.be/8kX5ui4M1Fk | |
| 鐵達尼號中的愛情(上) https://youtu.be/guiJeMYKoHo | |
| 鐵達尼號中的愛情(下) https://youtu.be/ggsyU96trxw | |
| 盲婚啞嫁的婚姻、自由戀愛的婚姻，那一種婚後更加幸福？ https://youtu.be/kRxXl4USQGg | |
| 盲婚啞嫁的婚姻，可以幸福嗎？ https://youtu.be/1299Z2neeig | |
| 成熟的夫妻關係 | |
| 我們的婚姻是好？還是壞？ | 婚姻是神的普及恩典 |
| 認知治療技巧(簡單版) | |
| 多對配偶用良性、寬容、正面的解釋 (共4頁) https://www.facebook.com/photo/?fbid=6345905342126923&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6345932175457573&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6345957812121676&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6345961658787958&set=a.2044735422243958 | |
| 良性循環 與 惡性循環 https://youtu.be/xYHhFmeJOOk |
單元 4B 婚姻的內功心法 (進階)
| 心中交戰 | |
| 在親密關係中，為何我有這麼多負面情緒？ | |
| 你對配偶有以下的負面思想嗎？ https://www.facebook.com/photo/?fbid=6345981368785987&set=a.2044735422243958 | |
| 親密關係的癌症 https://youtu.be/nswNnMDjJbs | 小心外來勢力 的影響 |
| 親密關係的癌症為何咁難醫治? https://youtu.be/3ívWG3oUcjA | |
| “The BreakUp” 吵了一場大交(中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=UAbFbDjvlpc | |
| 分析“The Break-Up” 中的一場吵大交 https://youtu.be/YQnHDwy-DZ8 | |
| 如何防止小事化大? | |
| 如何處理內心的憤怒/埋怨？ | 生氣卻不要犯 罪 |
| 怎樣處理婚姻中的積怨？ | |
| 認知治療技巧( 完全版) |
第五單元： 重建夫妻關係
單元 5A 從疏離到親密
| 我們是這樣嗎？ The Masquerade (Carpenters) https://www.youtube.com/watc h?v=fLW9h76QZ50 | 夫妻故事: Kevin 和 Jeannette 起初只覺得錢銀最親，夫妻關係疏離， 後來因為耶穌變得親密。(恩雨之聲) https://www.youtube.com/watch?v=ifvGaj-kN-E |
| 夫妻故事: 歐錦棠和萬斯敏婚後卻面對不斷升溫的衝突。他們分開兩年後，二人即將終結的關係竟然重現生機，在 15 周年結婚紀念日，他們在神和人面前，再訂婚盟。(恩雨之聲香港版, 人生新一幕) https://www.youtube.com/watch?v=tboXPoKrCpc |
單元 5B 從彼此傷害到彼此扶持
| 我們是這樣嗎？ Hurting Each Other (Carpenters) https://www.youtube.com/watc h?v=WzrIRfSupqo | 夫妻故事: 楊炳仁和太太李淑芳經常爭吵、冷戰，但為了三名子女 而不離婚，後來因為信耶穌而改善婚姻。(情感禁區, 恩雨之聲) https://www.youtube.com/watch?v=Kbh21mbQjNU |
| 夫妻故事: 黃弘、林作慧結婚之後，因為不能處理衝突而離婚，離 婚之後，後悔而且改變了，一年之後再結婚。(恩雨之聲, 不離不棄) https://www.youtube.com/watch?v=SVgcd3mIjg8 | |
| 夫妻故事: 羅乃萱師母講述她自己父母和其他夫妻的改變。(姻上加 恩, 恩雨之聲) https://www.youtube.com/watch?v=VjWszOdE5DI&list=RDCMUC gwOhn9ghL2jY5qJEzpzSzw&index=5 |
單元 5A & 5B
| 佢唔肯改善，只有我努力，怎能改善婚姻？ | 佢唔肯改善，只有我努力，怎能改善婚姻？(基督 徒的資源) https://youtu.be/5uc7bY0UkDQ |
| 關係不能改善，責任在對方！ https://youtu.be/VUm65Mkz03I | |
| 佢的性格不改變，關係不能改善！ https://youtu.be/7pwNdQNzC1U | |
| 夫妻共同體 | 佢值得我愛嗎? https://youtu.be/_znvdu2CX1A |
| 要以善勝惡 (不要以惡報惡) https://youtu.be/kVMyGglgBfY | |
| Stand By Me (Ben E King) https://www.youtube.com/watch?v=7rZyI7kPZMI | 人的帳簿與神的賬簿 https://youtu.be/RJGzcf37tow |
| 如何通過親密關係中的考驗？ | 我對佢好，我覺得好蝕底！ https://youtu.be/-jK8vPMFpg8 |
| 請你企在我這邊! | 我是寬容的人嗎？ https://youtu.be/Z40_S9rP990 |
| 夫妻相處 基本之道 | 我覺得寬恕很困難！ (佢值得我寬恕嗎？) https://youtu.be/zgsEwKu8RQk |
| 六種愛的貨幣(I) https://youtu.be/_DO7WYGíí5s | 我覺得佢欠了我! https://youtu.be/ugw5Rrbhhcc |
| 六種愛的貨幣(II) https://youtu.be/CsSPBCíaxss | 令配偶在你的生命中看見神的愛/基督的愛 |
| 愛的貨幣 和最好的投資策略 https://youtu.be/6SjhqLjuFa0 | 愛心的限制 |
| 如何接收 愛的貨幣 https://youtu.be/Qy_F9000Hx8 | 將基督的愛引入夫妻關係 |
| 我不習慣使用對方喜歡的 愛的貨幣去存款，怎麼辦？(I) https://youtu.be/HJdyZJíCa8g | 愛對方如同愛自己 |
| 我不習慣使用對方喜歡的 愛的貨幣去存款，怎麼辦？(II) https://youtu.be/FG2w04gzoq0 | 在婚姻中實踐愛神 |
| 在婚姻中操練敬虔 | |
| 當對方攻擊我的時候… | 彼此造就、互相塑造 |
| 不再逃避 | 黃子威未信耶穌前，以自己的標準去談戀愛，遇到很大的挫折，意志消沉，曾經沉溺於酒精和毒品。信耶穌之後，學習先愛神，然後學習愛人，後來建立了和諧的婚姻。(恩雨之聲, 失而復得) https://www.youtube.com/watch?v=5nQwGZ34FKI |
| 從母子關係學習夫妻關係 | 夫妻故事：吳頴姿與郭毅權原本想到歐洲留學，卻被神引導接受了“馬其頓異象”， 夫妻兩人同心建立了一間在保加利亞為孤立無援、資源缺乏的華人教會，家庭又蒙神祝福. ….(恩雨之聲, 信心之旅程) https://www.youtube.com/watch?v=ix96KVLMX0g |
第六單元: 性和婚姻
| 我們很多的話題也可以討論， 為何性生活的話 題卻是不能開口？ | “性”本善， 還是”性”本惡？ |
| 性關係和性歡愉 | |
| 婚姻和性生活 | |
| 若果夫妻缺少了性 生活怎麼辦？ | |
| 自結婚之後都未能行房，怎麼辦？ | |
| 男：我有不舉的問題，怎麼辦？ | |
| 性犯罪和性上癮，如何克服性上癮的問題? | |
| 婚外情如何形成 | 面對婚外情的試探 |
| 內在的美德 與自我形象 | |
| 張瑪莉是香港小姐冠軍，卻說：”豔麗是虛假的， 美容是虛浮的….” (箴言:31:30) (恩雨之聲, 親愛的父親) https://www.youtube.com/watch?v=JkFE8PrdEvg |
第七單元: 夫妻生活中的特殊處境
| 我/配偶在暴力的家庭長大 | |
| 夫妻故事: JessieJia 的父母，對女兒不能放手，竟然 用刀刺傷女婿，神卻使女兒和女婿信耶穌，並學習寬恕父母的暴行。(恩雨之聲香港版, 寬恕．放下) https://www.youtube.com/watch?v=n_1M1ciDCsM | |
| 我/配偶曾經被性侵犯 | |
| 我/配偶是工作狂 | 紀治興爸爸是工作狂，自己也成了工作狂，雖然步 步高陞，却忽略了太太和女兒，後來他醒悟了，重新調整他的人生價值….(恩雨之聲, 豐盛人生下半場) https://www.youtube.com/watch?v=Mxvn5d5zu78 |
| 我的父/母有精神病/ 吸毒/…. | 雖然父親吸毒，葉漢浩仍能自愛地成長，在大學信 主後，帶領全家歸主、改變了家庭的氣氛。他從事 中學教育工作十三年，不論學生優劣，都以生命教 育為首，後來他為新移民福音協會創立關懷貧窮學 校，擔任義務校長，推動關懷貧窮教育。(恩雨之聲, 教育改變生命) https://www.youtube.com/watch?v=QhKWv7UDqok |
| 我/配偶有成癮的問題 | 夫妻故事: 梁建輝、徐寶清結婚廿多年，從沒有過相愛幸福的日子，甚至關係破裂，皆因丈夫沉迷賭博， 欠下沉重債務。直至兩人信主，丈夫在教會小組中成功戒賭，最後二人在神面前重訂婚盟、與子女和好， 真正享受幸福快樂。(恩雨之聲, 主作之合) https://www.youtube.com/watch?v=rkZLq1o_bAs |
| 黎永昌 Ken Lai 自小無心向學、夜不歸家、沒有穩定的工 作、染上不良嗜好－吸大麻、酗酒、啪丸、放縱情慾、欠債由家人歸還、 家人也討厭他。有一次，他醉酒後牽涉入一宗拒捕襲警案中，之後患上抑鬱症八年，曾經兩次自殺。他怎樣能夠覺悟前非呢？(恩雨之聲, 覺今是而昨非) https://www.youtube.com/watch?v=s_0x4JQ4Y3w | |
| 王君馨演藝事業起步順利，怎料主持飲食節目竟惹來一片劣評，終於患上暴食症，她怎樣能夠擺脫「食」的心魔? (恩雨之聲, 自由我擁有) https://www.youtube.com/watch?v=l0wlBBPWxx4 | |
| 我/配偶有隱形的殘障(SpLD, ASD, ADHD…)? | |
| 我/配偶的壓力越來越大 | |
| 我/配偶有強迫症 | |
| 我/配偶經常抑鬱 | 孔麗冰在重男輕女的家庭成長，自少被忽略，少年時期已有自殺傾向。移民溫哥華後，異鄉生活逼 人，婚後亦面對各種壓力，患上憂鬱症…她如何克服這疾病呢？(恩雨之聲, 憂鬱的出路) https://www.youtube.com/watch?v=xRJfsMrJzH4 |
| 我/配偶經常焦慮 | 羅懿信分享自己患上抑鬱症的經歷， 幫助人打破對情緒病的偏見與誤解。(恩雨之聲, 我有情緒病) https://www.youtube.com/watch?v=lCNoRLlBByY |
| 配偶有長期病患/傷殘 | 夫妻故事: 許道宏患上柏金遜症，又引致他患上憂鬱症．病發長達十年，病況一直沒有起色．太太因為長期照顧他和兩個兒女，亦曾患上憂鬱症 . . . 他們有活下去的勇氣．秘訣在那裏呢？(恩雨之聲, 活下去的勇氣) https://www.youtube.com/watch?v=tpNEpwJ381I |
| 我的家人死了 | Aaron 四年之間兩次失去親人(第一任太太,第二任太太所生的兒子) ，他如何面對傷痛？(恩雨之聲, 不要懼怕) https://www.youtube.com/watch?v=AJpupeh6NjI |
| Sheri 經歷孩子早產和喪子之痛，她如何面對傷痛？ 為何她的眼淚帶有希望？(恩雨之聲, 怎能捨棄) https://www.youtube.com/watch?v=YnjqCUQlxLk | |
| 創傷與親密關係中的醫治 | |
| 我被盲婚啞嫁，怎麼辦？ https://youtu.be/1299Z2neeig |
第八單元: 聖經中的婚姻觀
| 基督徒婚禮的訓勉 https://youtu.be/pGkSKJw00js | 基督徒婚禮的訓勉的文字槁, 可以在 Facebook “恩愛馬拉松- 夫妻同受主恩”中找到(共四頁): 第一頁 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pf bid086Vc5xs27eCahZQAYkfKQmxipyLkyPHae HqQrrKDwMVybwdgyB9bjaXxGKxBKWghl&id= 100086107245802&sfnsn=mo&mibextid=RUbZ 1f |
| 婚姻反映神與人的關係 | 夫妻故事: 余德淳博士分享他母親的見證, 真知 道祂 (由 20:05, 聽 4 分 45 秒, 至 24:45) https://www.youtube.com/watch?v=lxSSmgwtrp U |
| 夫妻的愛反映基督對教會的愛 | |
| 順服的愛和捨己的愛 | |
| 人愛心的限制令我們 尋求神的愛 | 張笑媚追求真愛，不理會爸爸的反對，因為非常 鍾意男友、大家情投意合，為了愛情犧牲學業， 中六沒有讀完就結婚。雖然丈夫沉迷賭博，她以為愛情可以改變他，她對破了產的丈夫不離不 棄，但後來丈夫有婚外情， 變得抑鬱， 最後卻發現比夫妻的愛更大的愛 . . . (恩雨之聲, “痛”愛) https://www.youtube.com/watch?v=0YUVaOWIr yw |
| 美麗與自我形象 | |
| 可以選擇離婚嗎？ | 夫妻故事: 吳靜儀和陳玉安，面對背叛的考驗， 如何破鏡重圓？(祝福的「分」禮, 恩雨之聲) https://www.youtube.com/watch?v=okFBmWnvpJU |
| 我選擇那一條婚姻的路呢？ | |
| 男： 我打算為主、為天國的緣故守獨身… | |
| 女： 我打算為主、為天國的緣故守獨身… |
第九單元: 父母子女/跨代關係篇
SEN 子女篇 (SEN 包括讀寫困難、 自閉症頻譜、 過度活躍/專注力不足、智力障礙 )
| 幼兒期 SEN 子女篇 | |
| 家有學障兒 (文章) http://mathsbuddy.socialwork.hku.hk/?p=210 | |
| 學障的孩子: 從小就給所有人誤會的孩子！(文章) http://mathsbuddy.socialwork.hku.hk/?p=208 | |
| 學障兒童有賴家校援手 (文章) https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194444033939722&set=a.2044735422243958 | |
| 驟雨中的陽光 – 家校合作(文章) P. 1, 2 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194429033941222&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194436080607184&set=a.2044735422243958 | |
| 標籤還是不標籤我們的孩子？ | |
| SEN 孩子: 軟件介紹 | |
| 讀寫困難小朋友學數學 (dyslexia-friendly Math resources) 1,2 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194372460613546&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194382497279209&set=a.2044735422243958 | |
| 我的孩子有嚴重傷殘 | 張閔軒從小患上罕見疾病，醫生診斷他活不過六歲。 媽媽不惜一切為他尋求各種醫治的方法, 希望孩子身上出現奇蹟。今天閔軒雖然還未醫好， 但在很多人眼中，他身上已經充滿奇蹟。(恩雨之聲, 小巨人) https://www.youtube.com/watch?v=Ls0t19TVhA0 |
青少年 SEN 子女篇
| 學障七年我們走過的道路……(文章) http://mathsbuddy.socialwork.hku.hk/?p=214 | |
| 校園關愛文化見證(文章) http://mathsbuddy.socialwork.hku.hk/?p=216 | 有教無類是教育的崇高理念。周寶心、叶麗君、侯潔瑩，三位抱著這份理念的老師，為一班有特殊需要學生日後投身社會鋪路，承傳一份師者父母心。(恩雨之聲, 師者‧父母心) https://www.youtube.com/watch?v=7gyC5M_R _-I |
| 讓學障兒童快樂成長 (文章) 1, 2 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194455887271870&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=619447 9987269460&set=a.2044735422243958 | |
| 家校同行幫助學障學生 (文章) | |
| 我的孩子有自閉症 | 馬美玉要獨力養大三個孩子，其中一個更有嚴重的自閉症。在家庭與生活的重擔下，她不但積極地生活，更建立起一個慈善機構去幫助有自閉症子女的華人家庭。她的力量從何而來呢? (恩雨之聲, 活出愛) https://www.youtube.com/watch?v=ttFjn7cAeUA |
| 我的孩子有強迫症 | |
| 我的孩子有焦慮症 | |
| 孩子一向成績不錯，現在卻走了下坡！ | |
| 我的孩子有嚴重傷殘 | 郭聖民的女兒患了極之罕見的病，除了不能進食正常食物外，更同時患有自閉及過度活躍症。梁萍却願意與他結婚，對這個不是出於自己的女兒愛護有加，協力承擔照顧丈夫的非常女兒一生一 世。這個故事是怎樣發生的？(恩雨之聲, 愛‧因你女兒而起) https://www.youtube.com/watch?v=Oddnz2ntC pc |
| Roger & Miranda 生了弱智的女兒, 堅決要由自己撫養。當女兒漸漸長大, 有攻擊人、傷害自己、玩糞便的行為，照顧變得十分吃力！當Miranda 正要付出極大心力養育女兒的同時, 丈夫的腎病又突然復發 …… (恩雨之聲, 沒有不痛的愛) https://www.youtube.com/watch?v=NpsC1_iq3_ c |