恩爱马拉松 (一本免费关于夫妻相处的‘书’),Youtube 频道 & Facebook 专页
作者：孔志航医生 (教会称呼: 志航弟兄)
资深的精神科医生、认知行为治疗师和培训师，曾在亚洲家庭治疗学院受训 8 年，信耶稣超过 40 年， 己育有成年的子女。
亲密关系对于你有多么重要？
亲密关系有几影响你情绪和心思？ 你的亲密关系需要改善吗？
你愿意花多少时间精力去改善？
每天四至六分钟值得吗？ 你愿意付这个代价吗？
如何用这些 YouTube 影片？
- 不是所有影片都会帮到你、与你有关， 但有部分的影片可能会非常帮到你、解决你在夫妻关系 的僵局/呆滞点。
- 每天选择一个状态好的时间，用四至六分钟看一个影片，然后反省一下，我的亲密关系有这种情况吗？ 若果有，我需要了解什么？我可以做什么去改善？
- 若果这个短片，令你有一些新的体会/ 学习/ 感动/ 提醒，不要听完就算数、水过鸭背，要写低你所领会的，反复思想，提醒自己去实践出来 (可能需要一个星期/一个月，甚至更长的时间)， 也可以重复返看某一个对你有提醒的影片，才能够改善你的亲密关系。
- 有少部分的短片是基督徒夫妻的见证或为了基督徒而写的 (右手边的名单)，里面有一些祈祷和圣经， 若果有一些圣经或祈祷令你有新的体会/ 学习/ 感动/ 提醒，不要听完就忘记了，要背诵这些圣经， 还有听道要行道，要昼夜思想神的说话，要恒切的为自己祷告 (包括自己未做到的圣经教训祷告)，也求圣灵帮助你、更新你的生命，以致你的亲密关系也蒙福。
常见问题：
- 什么是亲密关系？
- 广义的亲密关系包括夫妻、父母儿女、 兄弟姊妹、朋友、主人仆人、同事、上司下属…。这些短片是为夫妻而创作的，不过有部分的现象和解决方法，是所有亲密关系共通的。
- 我单方面看这些影片，但我的配偶不看这些影片，有用吗？
- 有用！夫妻关系是一个互动的循环， 两个人一齐努力当然更好，但是一个人的改变也有用， 因为一只手掌拍唔响， 一个人的改变，也会改变这个循环。
若果你 subscribeYouTube 恩爱马拉松, 并调校 YouTube 可以通知你，有新的影片放上去 YouTube, 你就会收到通知。
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恩爱马拉松 Youtube 频道的内容：
https://drive.google.com/drive/folders/14nmP5sy75WDbUj1uKTgKhrmctuVjq-ok?usp=share_link
第二单元: 夫妻的关系和家庭的现象
第三单元: 改善夫妻冲突
第四单元: 婚姻的内功心法
单元 4A 婚姻的内功心法 (初阶)
| 恋爱/婚姻的虚假图像(I) https://youtu.be/byn5nKwmg4E | |
| 恋爱/婚姻的虚假图像(II) https://youtu.be/e-Yl9-uUcQE | |
| 妳爱我吗？《屋顶上的提琴手》 Do you love me ? (Fiddler on the roof) https://www.youtube.com/watch?v=h_y9F5St4j0 | |
| 从电影看现代爱情观(I) https://youtu.be/omQiyAJHjGc | |
| 从电影看现代爱情观(II) https://youtu.be/8kX5ui4M1Fk | |
| 铁达尼号中的爱情(上) https://youtu.be/guiJeMYKoHo | |
| 铁达尼号中的爱情(下) https://youtu.be/ggsyU96trxw | |
| 盲婚哑嫁的婚姻、自由恋爱的婚姻，那一种婚后更加幸福？ https://youtu.be/kRxXl4USQGg | |
| 盲婚哑嫁的婚姻，可以幸福吗？ https://youtu.be/1299Z2neeig | |
| 成熟的夫妻关系 | |
| 我们的婚姻是好？还是坏？ | 婚姻是神的普及恩典 |
| 认知治疗技巧(简单版) | |
| 多对配偶用良性、宽容、正面的解释 (共4页) https://www.facebook.com/photo/?fbid=6345905342126923&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6345932175457573&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6345957812121676&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6345961658787958&set=a.2044735422243958 | |
| 良性循环 与 恶性循环 https://youtu.be/xYHhFmeJOOk |
单元 4B 婚姻的内功心法 (进阶)
| 心中交战 | |
| 在亲密关系中，为何我有这么多负面情绪？ | |
| 你对配偶有以下的负面思想吗？ https://www.facebook.com/photo/?fbid=6345981368785987&set=a.2044735422243958 | |
| 亲密关系的癌症 https://youtu.be/nswNnMDjJbs | 小心外来势力 的影响 |
| 亲密关系的癌症为何咁难医治? https://youtu.be/3ívWG3oUcjA | |
| “The BreakUp” 吵了一场大交(中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=UAbFbDjvlpc | |
| 分析“The Break-Up” 中的一场吵大交 https://youtu.be/YQnHDwy-DZ8 | |
| 如何防止小事化大? | |
| 如何处理内心的愤怒/埋怨？ | 生气却不要犯 罪 |
| 怎样处理婚姻中的积怨？ | |
| 认知治疗技巧( 完全版) |
第五单元： 重建夫妻关系
单元 5A 从疏离到亲密
| 我们是这样吗？ The Masquerade (Carpenters) https://www.youtube.com/watc h?v=fLW9h76QZ50 | 夫妻故事: Kevin 和 Jeannette 起初只觉得钱银最亲，夫妻关系疏离， 后来因为耶稣变得亲密。(恩雨之声) https://www.youtube.com/watch?v=ifvGaj-kN-E |
| 夫妻故事: 欧锦棠和万斯敏婚后却面对不断升温的冲突。他们分开两年后，二人即将终结的关系竟然重现生机，在 15 周年结婚纪念日，他们在神和人面前，再订婚盟。(恩雨之声香港版, 人生新一幕) https://www.youtube.com/watch?v=tboXPoKrCpc |
单元 5B 从彼此伤害到彼此扶持
| 我们是这样吗？ Hurting Each Other (Carpenters) https://www.youtube.com/watc h?v=WzrIRfSupqo | 夫妻故事: 杨炳仁和太太李淑芳经常争吵、冷战，但为了三名子女 而不离婚，后来因为信耶稣而改善婚姻。(情感禁区, 恩雨之声) https://www.youtube.com/watch?v=Kbh21mbQjNU |
| 夫妻故事: 黄弘、林作慧结婚之后，因为不能处理冲突而离婚，离 婚之后，后悔而且改变了，一年之后再结婚。(恩雨之声, 不离不弃) https://www.youtube.com/watch?v=SVgcd3mIjg8 | |
| 夫妻故事: 罗乃萱师母讲述她自己父母和其他夫妻的改变。(姻上加 恩, 恩雨之声) https://www.youtube.com/watch?v=VjWszOdE5DI&list=RDCMUC gwOhn9ghL2jY5qJEzpzSzw&index=5 |
单元 5A & 5B
| 佢唔肯改善，只有我努力，怎能改善婚姻？ | 佢唔肯改善，只有我努力，怎能改善婚姻？(基督 徒的资源) https://youtu.be/5uc7bY0UkDQ |
| 关系不能改善，责任在对方！ https://youtu.be/VUm65Mkz03I | |
| 佢的性格不改变，关系不能改善！ https://youtu.be/7pwNdQNzC1U | |
| 夫妻共同体 | 佢值得我爱吗? https://youtu.be/_znvdu2CX1A |
| 要以善胜恶 (不要以恶报恶) https://youtu.be/kVMyGglgBfY | |
| Stand By Me (Ben E King) https://www.youtube.com/watch?v=7rZyI7kPZMI | 人的帐簿与神的账簿 https://youtu.be/RJGzcf37tow |
| 如何通过亲密关系中的考验？ | 我对佢好，我觉得好蚀底！ https://youtu.be/-jK8vPMFpg8 |
| 请你企在我这边! | 我是宽容的人吗？ https://youtu.be/Z40_S9rP990 |
| 夫妻相处 基本之道 | 我觉得宽恕很困难！ (佢值得我宽恕吗？) https://youtu.be/zgsEwKu8RQk |
| 六种爱的货币(I) https://youtu.be/_DO7WYGíí5s | 我觉得佢欠了我! https://youtu.be/ugw5Rrbhhcc |
| 六种爱的货币(II) https://youtu.be/CsSPBCíaxss | 令配偶在你的生命中看见神的爱/基督的爱 |
| 爱的货币 和最好的投资策略 https://youtu.be/6SjhqLjuFa0 | 爱心的限制 |
| 如何接收 爱的货币 https://youtu.be/Qy_F9000Hx8 | 将基督的爱引入夫妻关系 |
| 我不习惯使用对方喜欢的 爱的货币去存款，怎么办？(I) https://youtu.be/HJdyZJíCa8g | 爱对方如同爱自己 |
| 我不习惯使用对方喜欢的 爱的货币去存款，怎么办？(II) https://youtu.be/FG2w04gzoq0 | 在婚姻中实践爱神 |
| 在婚姻中操练敬虔 | |
| 当对方攻击我的时候… | 彼此造就、互相塑造 |
| 不再逃避 | 黄子威未信耶稣前，以自己的标准去谈恋爱，遇到很大的挫折，意志消沉，曾经沉溺于酒精和毒品。信耶稣之后，学习先爱神，然后学习爱人，后来建立了和谐的婚姻。(恩雨之声, 失而复得) https://www.youtube.com/watch?v=5nQwGZ34FKI |
| 从母子关系学习夫妻关系 | 夫妻故事：吴颕姿与郭毅权原本想到欧洲留学，却被神引导接受了“马其顿异象”， 夫妻两人同心建立了一间在保加利亚为孤立无援、资源缺乏的华人教会，家庭又蒙神祝福. ….(恩雨之声, 信心之旅程) https://www.youtube.com/watch?v=ix96KVLMX0g |
第六单元: 性和婚姻
| 我们很多的话题也可以讨论， 为何性生活的话 题却是不能开口？ | “性”本善， 还是”性”本恶？ |
| 性关系和性欢愉 | |
| 婚姻和性生活 | |
| 若果夫妻缺少了性 生活怎么办？ | |
| 自结婚之后都未能行房，怎么办？ | |
| 男：我有不举的问题，怎么办？ | |
| 性犯罪和性上瘾，如何克服性上瘾的问题? | |
| 婚外情如何形成 | 面对婚外情的试探 |
| 内在的美德 与自我形象 | |
| 张玛莉是香港小姐冠军，却说：”艳丽是虚假的， 美容是虚浮的….” (箴言:31:30) (恩雨之声, 亲爱的父亲) https://www.youtube.com/watch?v=JkFE8PrdEvg |
第七单元: 夫妻生活中的特殊处境
| 我/配偶在暴力的家庭长大 | |
| 夫妻故事: JessieJia 的父母，对女儿不能放手，竟然 用刀刺伤女婿，神却使女儿和女婿信耶稣，并学习宽恕父母的暴行。(恩雨之声香港版, 宽恕．放下) https://www.youtube.com/watch?v=n_1M1ciDCsM | |
| 我/配偶曾经被性侵犯 | |
| 我/配偶是工作狂 | 纪治兴爸爸是工作狂，自己也成了工作狂，虽然步 步高升，却忽略了太太和女儿，后来他醒悟了，重新调整他的人生价值….(恩雨之声, 丰盛人生下半场) https://www.youtube.com/watch?v=Mxvn5d5zu78 |
| 我的父/母有精神病/ 吸毒/…. | 虽然父亲吸毒，叶汉浩仍能自爱地成长，在大学信 主后，带领全家归主、改变了家庭的气氛。他从事 中学教育工作十三年，不论学生优劣，都以生命教 育为首，后来他为新移民福音协会创立关怀贫穷学 校，担任义务校长，推动关怀贫穷教育。(恩雨之声, 教育改变生命) https://www.youtube.com/watch?v=QhKWv7UDqok |
| 我/配偶有成瘾的问题 | 夫妻故事: 梁建辉、徐宝清结婚廿多年，从没有过相爱幸福的日子，甚至关系破裂，皆因丈夫沉迷赌博， 欠下沉重债务。直至两人信主，丈夫在教会小组中成功戒赌，最后二人在神面前重订婚盟、与子女和好， 真正享受幸福快乐。(恩雨之声, 主作之合) https://www.youtube.com/watch?v=rkZLq1o_bAs |
| 黎永昌 Ken Lai 自小无心向学、夜不归家、没有稳定的工 作、染上不良嗜好－吸大麻、酗酒、啪丸、放纵情欲、欠债由家人归还、 家人也讨厌他。有一次，他醉酒后牵涉入一宗拒捕袭警案中，之后患上抑郁症八年，曾经两次自杀。他怎样能够觉悟前非呢？(恩雨之声, 觉今是而昨非) https://www.youtube.com/watch?v=s_0x4JQ4Y3w | |
| 王君馨演艺事业起步顺利，怎料主持饮食节目竟惹来一片劣评，终于患上暴食症，她怎样能够摆脱「食」的心魔? (恩雨之声, 自由我拥有) https://www.youtube.com/watch?v=l0wlBBPWxx4 | |
| 我/配偶有隐形的残障(SpLD, ASD, ADHD…)? | |
| 我/配偶的压力越来越大 | |
| 我/配偶有强迫症 | |
| 我/配偶经常抑郁 | 孔丽冰在重男轻女的家庭成长，自少被忽略，少年时期已有自杀倾向。移民温哥华后，异乡生活逼 人，婚后亦面对各种压力，患上忧郁症…她如何克服这疾病呢？(恩雨之声, 忧郁的出路) https://www.youtube.com/watch?v=xRJfsMrJzH4 |
| 我/配偶经常焦虑 | 罗懿信分享自己患上抑郁症的经历， 帮助人打破对情绪病的偏见与误解。(恩雨之声, 我有情绪病) https://www.youtube.com/watch?v=lCNoRLlBByY |
| 配偶有长期病患/伤残 | 夫妻故事: 许道宏患上柏金逊症，又引致他患上忧郁症．病发长达十年，病况一直没有起色．太太因为长期照顾他和两个儿女，亦曾患上忧郁症 . . . 他们有活下去的勇气．秘诀在那里呢？(恩雨之声, 活下去的勇气) https://www.youtube.com/watch?v=tpNEpwJ381I |
| 我的家人死了 | Aaron 四年之间两次失去亲人(第一任太太,第二任太太所生的儿子) ，他如何面对伤痛？(恩雨之声, 不要惧怕) https://www.youtube.com/watch?v=AJpupeh6NjI |
| Sheri 经历孩子早产和丧子之痛，她如何面对伤痛？ 为何她的眼泪带有希望？(恩雨之声, 怎能舍弃) https://www.youtube.com/watch?v=YnjqCUQlxLk | |
| 创伤与亲密关系中的医治 | |
| 我被盲婚哑嫁，怎么办？ https://youtu.be/1299Z2neeig |
第八单元: 圣经中的婚姻观
| 基督徒婚礼的训勉 https://youtu.be/pGkSKJw00js | 基督徒婚礼的训勉的文字槁, 可以在 Facebook “恩爱马拉松- 夫妻同受主恩”中找到(共四页): 第一页 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pf bid086Vc5xs27eCahZQAYkfKQmxipyLkyPHae HqQrrKDwMVybwdgyB9bjaXxGKxBKWghl&id= 100086107245802&sfnsn=mo&mibextid=RUbZ 1f |
| 婚姻反映神与人的关系 | 夫妻故事: 余德淳博士分享他母亲的见证, 真知 道祂 (由 20:05, 听 4 分 45 秒, 至 24:45) https://www.youtube.com/watch?v=lxSSmgwtrp U |
| 夫妻的爱反映基督对教会的爱 | |
| 顺服的爱和舍己的爱 | |
| 人爱心的限制令我们 寻求神的爱 | 张笑媚追求真爱，不理会爸爸的反对，因为非常 钟意男友、大家情投意合，为了爱情牺牲学业， 中六没有读完就结婚。虽然丈夫沉迷赌博，她以为爱情可以改变他，她对破了产的丈夫不离不 弃，但后来丈夫有婚外情， 变得抑郁， 最后却发现比夫妻的爱更大的爱 . . . (恩雨之声, “痛”爱) https://www.youtube.com/watch?v=0YUVaOWIr yw |
| 美丽与自我形象 | |
| 可以选择离婚吗？ | 夫妻故事: 吴静仪和陈玉安，面对背叛的考验， 如何破镜重圆？(祝福的「分」礼, 恩雨之声) https://www.youtube.com/watch?v=okFBmWnvpJU |
| 我选择那一条婚姻的路呢？ | |
| 男： 我打算为主、为天国的缘故守独身… | |
| 女： 我打算为主、为天国的缘故守独身… |
第九单元: 父母子女/跨代关系篇
SEN 子女篇 (SEN 包括读写困难、 自闭症频谱、 过度活跃/专注力不足、智力障碍 )
| 幼儿期 SEN 子女篇 | |
| 家有学障儿 (文章) http://mathsbuddy.socialwork.hku.hk/?p=210 | |
| 学障的孩子: 从小就给所有人误会的孩子！(文章) http://mathsbuddy.socialwork.hku.hk/?p=208 | |
| 学障儿童有赖家校援手 (文章) https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194444033939722&set=a.2044735422243958 | |
| 骤雨中的阳光 – 家校合作(文章) P. 1, 2 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194429033941222&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194436080607184&set=a.2044735422243958 | |
| 标签还是不标签我们的孩子？ | |
| SEN 孩子: 软件介绍 | |
| 读写困难小朋友学数学 (dyslexia-friendly Math resources) 1,2 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194372460613546&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194382497279209&set=a.2044735422243958 | |
| 我的孩子有严重伤残 | 张闵轩从小患上罕见疾病，医生诊断他活不过六岁。 妈妈不惜一切为他寻求各种医治的方法, 希望孩子身上出现奇蹟。今天闵轩虽然还未医好， 但在很多人眼中，他身上已经充满奇蹟。(恩雨之声, 小巨人) https://www.youtube.com/watch?v=Ls0t19TVhA0 |
青少年 SEN 子女篇
| 学障七年我们走过的道路……(文章) http://mathsbuddy.socialwork.hku.hk/?p=214 | |
| 校园关爱文化见证(文章) http://mathsbuddy.socialwork.hku.hk/?p=216 | 有教无类是教育的崇高理念。周宝心、叶丽君、侯洁莹，三位抱着这份理念的老师，为一班有特殊需要学生日后投身社会铺路，承传一份师者父母心。(恩雨之声, 师者‧父母心) https://www.youtube.com/watch?v=7gyC5M_R _-I |
| 让学障儿童快乐成长 (文章) 1, 2 https://www.facebook.com/photo/?fbid=6194455887271870&set=a.2044735422243958 https://www.facebook.com/photo/?fbid=619447 9987269460&set=a.2044735422243958 | |
| 家校同行帮助学障学生 (文章) | |
| 我的孩子有自闭症 | 马美玉要独力养大三个孩子，其中一个更有严重的自闭症。在家庭与生活的重担下，她不但积极地生活，更建立起一个慈善机构去帮助有自闭症子女的华人家庭。她的力量从何而来呢? (恩雨之声, 活出爱) https://www.youtube.com/watch?v=ttFjn7cAeUA |
| 我的孩子有强迫症 | |
| 我的孩子有焦虑症 | |
| 孩子一向成绩不错，现在却走了下坡！ | |
| 我的孩子有严重伤残 | 郭圣民的女儿患了极之罕见的病，除了不能进食正常食物外，更同时患有自闭及过度活跃症。梁萍却愿意与他结婚，对这个不是出于自己的女儿爱护有加，协力承担照顾丈夫的非常女儿一生一 世。这个故事是怎样发生的？(恩雨之声, 爱‧因你女儿而起) https://www.youtube.com/watch?v=Oddnz2ntC pc |
| Roger & Miranda 生了弱智的女儿, 坚决要由自己抚养。当女儿渐渐长大, 有攻击人、伤害自己、玩粪便的行为，照顾变得十分吃力！当Miranda 正要付出极大心力养育女儿的同时, 丈夫的肾病又突然复发 …… (恩雨之声, 没有不痛的爱) https://www.youtube.com/watch?v=NpsC1_iq3_ c |